استثمر في نفسك: الامتنان

مرحباً بك على VELDAIRE 

حيث العافية والحب والجمال

اليوم نبدأ بتطبيق وإضافة ثاني نقطة في قائمة استثمر في نفسك

حابة أقول شئ قبل ابدأ بالتدوينة

المعرفة وحدها بدون تطبيق ما تساعدنا على بناء أسلوب الحياة الي نطمح له، ولا الوصول للنتائج والأهداف الي نسعى لها، المعرفة والتطبيق يمشوا سوى يد بيد.

أنا أطمح من خلال تطبيقي وإضافة هذه العادات لحياتي لأمور كثيرة أكبرها هي بناء أسلوب حياة مليء بالعافية والحب والجمال.

وأنت؟

نقول بسم الله ونبدأ في تدوينة اليوم

الامتنان

وحده من أهم وأجمل العادات الي مارستها في حياتي

بدون تضخيم لكن فعلياً هذه العادة عادة عافية وجمال وحب من الدرجة الأولى، ممارستي لها بدأت من قبل 4 سنين تقريباً، كانت ممارسة متقطعة وما كنت اعرف أنه اسمها امتنان هههه، كنت أسجل كل يوم حاجات جميلة عن شئ معين في حياتي واشكر الله عليها.

في عام 2017 انضميت لقروب يتحدث عن الوعي وكل هذه الأمور وتعرفت على الامتنان من خلاله. 

طبعاً إذا سمعت سنابات إيمان Venus بالضبط الي قالته ينطبق عليّ وأكيد كثثثثير منكم، الناس تقولنا اشكروا الله واحمدوه بس محد علمنا كيف نشكر الله ونحمده.

عموماً دائماً إن بدأت في شئ أكيد الله وكونه يسخرولك أشخاص يعلموك، وأنا تسخرلي هذا الشخص، وتعلمت منها الامتنان بعمق.

تعلمت كيف أمتن لأبسط الأمور الي ممكن ما تجي في بال شخص طوال حياته والين يموت! ملاحظتي لكل النعم في حياتي خلتني استحي من الله، استحي من تذمري وتركيزي على الجزء الفاضي من الكأس، مع الأيام بدأت مشاعري تتحسن، حسيت بوفرة النعم في حياتي، نعم ممكن أشوفها حاجة عادية أو بسيطة، لكن لو فقدتها فعلياً حتكون مشكلة لي.

كثير من الأمور تحسنت بالامتنان، بعض المشاكل الصحية الي كنت أواجهها، علاقاتي الي كانت فيها شوية مشاكل لما صرت امتن للشخص على أقل شيء وأمتن على أبسط ما تقدمه لي العلاقة صارت تتحسن بشكل ملحوظ جداً، تجلت أهداف لي كانت متعطلة، وممكن أهم شئ تحسن بالامتنان هو علاقتي بنفسي، كنت أجلد نفسي كثير وأتعبها برغبتي بالمثالية وأركز على هفواتها وتقصيرها بشكل مستمر، الامتنان لنفسي بشكل مستمر حسّن علاقتي بنفسي بشكل كبير كبير كبير جداً الحمدلله وغيّر نظرتي لذاتي ولكل شئ حولي.

ما في شي أمتن له!

أتمنى تكون سمعت سنابات إيمان بخصوص هذا الشئ بس لو ما سمعتها بختصرلك بفهمي أيش قالت.

بعض الناس لما يجو يمتنوا يحسوا أنه "خلاص مافي شي تاني أمتن له!!" خصوصاً لو كانوا يطبقوا تمرين زي التمرين الي حنذكره كمان شوية، (كل يوم تمتن لحاجات مختلفة عن اليوم الي قبله) بس لا تخافوا الموضوع سهل ببساطة ... تعلم تغوص وتدقق أكثر في الشئ الي تمتن له

كيف يعني؟ يعني لما تقول: (الحمدلله على صحتي) تعمق فيها أكثر، صحة أيش بالضبط؟

مثلاً تقول: (الحمدلله على صحة جهازي الهضمي) تعمق فيها أكثر، صحة ايش في جهازك الهضمي بالضبط؟ تبدأ هنا تفصل:

1- الحمدلله مريئي ينقل الطعام لمعدتي بكل يسر

2- الحمدلله معدتي تهضم الطعام بيسر

3- الحمدلله على قولوني الي يمتص الماء والمواد الغذائية من طعامي بكل يسر وسهولة

وهكذا…

ممكن تغوص أكثر؟ ايوا ممكن

1- الحمدلله على حمض معدتي المتوازن

2- الحمدلله على البكتيريا المعوية الي تنتج الفيتامينات الي يحتاجها جسمي

3- الحمدلله على قوة العضلة السفلية لمريئي 

وهكذا… ممكن تشوف هذه حاجات عادية، بس للأسف لا مهي عادية، هل تعرف الناس الي يعانوا مثلاً من ضعف في عضلة المريء السفلية ايش يصير لهم؟ تعرف كيف يعانوا من ارتجاع حمض المعدة مثلاً؟ أنت عندك هذه النعمة ليش ما تشكر الله عليها عشان يزيدك بكرمه صحة وعافية على صحتك وعافيتك؟

30 يوم 30 امتنان

اوكي نجي للتطبيق (أحلى فقرة عندي) حنطبق الامتنان مع إيمان ومتابعينها، ببساطة جيب دفتر وقلم ولمدة 30 يوم كل يوم نمتن لـ 30 حاجة مختلفة

إذا حسيت 30 شئ تمتن له كثير، أو خلصت الحاجات الي ممكن تشكر الله عليها، تذكر عملية الغوص

ركز على حاجة حاجتين عامة كل يوم وغوص فيها طبعاً بعد الـ 30 يوم خيارك إما تخلي الامتنان أسلوب حياة أو تبطله.

ليش امتن؟

1- دعم العافية النفسية والروحية والجسدية

2- رضا أكبر عن الحياة وأحداثها

3- تقوية الصبر

4- تقوية التفكير الإيجابي وعليه المشاعر الإيجابية

5- علاقات إيجابية أكثر

6- تعزيز العواطف وتقليل العدوان

7- الامتنان قبل النوم يساعد على النوم بشكل أفضل

8- تحسين التقدير الذاتي

9- توسّع الخير {وإن شكرتم لأزيدنكم} "كل شيء تركز عليه بأفكارك يتمدد ويزداد"

10- تجلي الأهداف بيسر وسهولة

11- تجاوز إدراك الندرة والقلة

والآن

هل حتستثمر في نفسك من خلال الامتنان؟ 

هل حتعطي 15 دقيقة من يومك استثمار في نفسك؟

أخيراً

من وجهة نظري أشوف أنه عليك التطبيق والتنفيذ بهدوء، لا تاخذ وضعية انتظار النتائج، اختار تمتن وامتن كل يوم وعيش باقي يومك بدون انتظار، النتائج حتظهر في الوقت المناسب.

أكثر شي مهم تعلمته خلال الثلاثة سنين الماضية هو (قانون التراكم) الأمور الجيدة الي تسويها تتراكم باستمرار، فلا تخاف النتائج ستظهر لا محالة. 

النتائج الغير مرضية تظهر لأنك من وقت طوووويل تراكم عندك عادات جسدية وفكرية وشعورية غير مفيدة. فلا تتوقع الأمور المفيدة الي تسويها يكون مفعولها مفعول السحر!

خذها ببساطة واستمتع، جمعتكم جمال وعافية وحب