🏋🏻‍♀️ العافية الجسدية، ما هي وكيف نعززها؟

مرحباً بك في VELDAIRE
حيث العافية والجمال والحب 

اليوم حديثنا سيكون عن العافية الجسدية ، سنعرف معناها وما هي أهميتها وكيف نعززها في حياتنا. نقول بسم الله ؟ 

أولاً : ما هي العافية؟

تعرف على العافية من هنا

ثانياً: ما هي العافية الجسدية

هي حالة من الرفاه الجسدي والصحي، يستطيع الجسد من خلالها أن يقوم بكل وظائفه والأنشطة الجسدية بشكل جيد، وهي القدرة على موازنة النشاطات الجسدية والغذاء والصحة النفسية للحفاظ على جسد صحي. ونقول مرة أخرى هي ليست مجرد انعدام المرض والعجز، بل رحلة مستمرة في تطوير الجسد وكل ما يؤثر فيه.

ثالثاً: لماذا من المهم أن تعزز عافيتك الجسدية

سنذكر بعض الأسباب التي ستجعلك مهتم بتعزيز عافيتك الجسدية من خلال الاهتمام بالنشاطات الرياضية والغذاء والنفسية وغيرها :

1-بناء وعي تجاه الجسد (تفضيلاته قدراته نقاط ضعفه وقوته ...الخ)

2- تحسين العافية النفسية لأنها تتأثر بعافيتنا الجسدية

3- بناء حس المسؤولية تجاه رعاية الذات وتطويرها

4- رفع معدل التقدير الذاتي

5- تعلم الضبط الذاتي والانضباط

6- بناء مناعة جيدة تجاه الأمراض والمشاكل الصحية

7- تحسين المزاج

8- تحسين النوم/ القدرات الجسدية بشكل عام

9- امتلاك قالب جيد للروح 

10- رفع معدل حب الذات

رابعاً: طرق تساعدك على تعزيز عافيتك الجسدية

والآن دعنا نتحدث عن الخطوات التطبيقية التي تستطيع أن تبدأ بها لتعزيز عافيتك الجسدية، سنقسم هذه الخطوات تحت 5 أقسام: 

- الجسد:

1- مارس رياضة واحدة من هذه الرياضات أو أكثر ( قلبية/ قوة/ توازن/ مرونة) 

2- تحدث مع جسدك واستمع له

3- تعلم كيف تتعرف على العلامات المبكرة للمرض

4- توقف عن التدخين

5- أهتم ببشرتك وشعرك وأظافرك

6- أهتم برائحة جسدك

7- الاهتمام بصحة الفم والأسنان

8- مارس التنفس العميق

9- ألمس جسدك أكثر

- النوم: 

1- توقف عن تناول المنبهات في الليل

2- قلل من وقت القيلولة أو أقطعها كليّاً

3- حاول جعل موعد نومك/استيقاظك محدد 

4- نظم بيئتك والمكان الذي تنام فيه بجعله مريح 

5- اضبط حرارة غرفتك بالطريقة التي تناسبك 

6- صفي دماغك بممارسة التأمل أو الكتابة

- الغذاء:

يختلف النظام الغذائي الذي يناسب كل شخص، ولهذا سأترك هذه النقطة مفتوحة ولكن سأذكر النقاط التي اطبقها بشكل شخصي:

1- الإكثار من الطعام الكامل والتقليل من الطعام المصنع

2- التقليل من المنتجات الحيوانية

3- التركيز على تناول النباتات

4- الامتناع عن الطعام المكرر

5- التركيز على جودة الطعام

6- شرب الماء النظيف

7- تقليل الوجبات وضبط الكميات

8- تقليل التوابل

اقرأ عن تجربة أكلي صح من هنا

- الصحة النفسية:

اقرأ عن العافية النفسية من هنا

- أفكار ومعتقدات:

1- تعرف على معتقداتك تجاه جسدك من الخارج/الداخل

2- ابني معتقدات داعمة دافعه تجاه جسدك

3- مارس القبول تجاه الأمور التي لا يمكنك أن تغيرها بشأن جسدك

4- ابني تقديرك وحبك واحترامك لجسدك ووظائفه وقدراته

أخيراً

هذه الاقتراحات غيض من فيض، ابحث واكتشف الخلطة التي تناسبك وتأخذ جسدك للأفضل. وإن كنت تملك بعض الاقتراحات الأخرى شاركنا هي في التعليقات 

العافية اختيار. وأنت صاحب الخيار

كن بخير. كن بعافية وجمال وحب