ثلاثة خطوات لتعافي نفسك وحياتك

مرحباً بكم في VELDAIRE مكانكم المناسب لأخذ خطوات نحو العافية لحياة أكثر بهجة

في هذه التدوينة سنتحدث عن منهج فلداير مع العافية والطريقة التي نستخدمها للتعافي وخلق عافية أكبر في أسلوب الحياة.

قراءة ممتعة ومفيدة

كيف نتعافى؟

التعافي معناه أننا نعايش حالياً تجربة غير مرغوبة ونريد تحويلها لتجربة مرغوبة، فإذا عرفت أين أنت الآن والتجربة الغير مرغوبة التي تعايشها وحددت النقيض المرغوب، ستبدأ رحلتك مع التعافي. 
دعنا نعيد صياغة هذا الكلام ونقول، في عملية التعافي هنالك ثلاثة خطوات رئيسية:

1- معرفة النمط (السلبي أو الغير مرغوب) وتحديده جيداً

2- معرفة وتحديد النمط المعاكس له (الإيجابي أو المرغوب)

3- العمل على الانتقال من النمط A إلى النمط Z

عملية الانتقال بين النمطين (الغير مرغوب للمرغوب) هي التي نطلق عليها "عملية التعافي"، والنتيجة الأخيرة بعد انتهاء هذه العملية ستفوز بها كنقطة في حساب العافية الخاص بك.

هذه التركيبة هي أساس أسلوب حياة العافية

ربما ستقول الآن، حسناً حددت النمط القديم أيّاً كان، كيف انتقل للنمط الجديد؟ دعني أشاركك قناعتي في هذه النقطة.

ببساطة هناك آلاف الطرق التي تستطيع من خلالها الانتقال من نمط لنمط ، فعلياً لا يوجد جواب محدد للأسف! كل ما عليك هو ان تصعد في مركبة التجربة وتبدأ بتجربة خياراتك، جرب حتى تجد الطريقة المناسبة لك والتي تشبهك.

مثال على ذلك: إنسان يملك نمط يزعجه و يستنفذ طاقته (التفكير بشكل مستمر)، النمط الذي يسعى له هو (القدرة على التعامل مع الأفكار وقيادتها بدل من أن تقوده)، في رحلة عافيته جرّب عدة اقتراحات حتى وجد أن الموسيقى هي الطريقة التي من خلالها يستطيع أن يعافي هذه المشكلة، بينما صديقه وجد أن الهرولة تساعده، وصديق صديقه يتعامل مع هذا الوضع بالتأمل!

الطرق مختلفة وإن تشابهت المشاكل، ابحث وجرّب حتى تجد ما يناسبك.

قناعات دافعة في رحلة التعافي

جمعت عدة قناعات وأفكار لتدعمني خلال رحلتي مع التعافي، وتطبيقها فعلاً خلق فرق كبير في رحلتي، أود مشاركتك هذه القناعات والاقتراحات حتى تستخدمها في رحلتك أيضاً

1- عملية التعافي لا تعني أنك تملك خلل أو مشكلة

أحياناً ننظر لعملية التعافي والأمور التي نقوم بها للتعافي كنتيجة لخلل ما أو خطأ نملكه، هذا التركيز يجعلنا نمضي في رحلة التعافي بمشاعر سلبية تجاه أنفسنا ويزيد مقاومتنا تجاه التعافي بشكل كبير. لهذا عليك أن تعرف أنك عندما تخوض عملية التعافي هذا لا يعني بأنك تملك علّة ما، بل على العكس تماماً، خوضك للعملية يعني بأنك شخص مليء بالحياة، وحده الذي لا ينمو هو الذي يملك علّة. أقبل بذاتك وخذ عملية التعافي من منظور التوسع لا لتعديل خلل!

2- أشعر بالتطور مع كل خطوة صغيرة

أحياناً العجلة ورغبة العقل في رؤية النتائج تجعلنا لا نقتنع بالخطوات الصغيرة التي نخطوها أو بالتطورات الصغيرة التي تحصل معنا، ربما حتى أننا لا نلاحظ هذه التطورات، وهذا للأسف غير داعم وغير جيد لنا اثناء خوض الرحلة. اقترح أن تحتفل بكل خطوة صغيرة تخطوها وأن تستشعر كل تطور وإن كان صغير جداً.

3- الوقوع في حب العملية والرحلة لا النتيجة

في رحلة العافية، عليك أن تحب العملية التي تنتقل خلالها من نمط لنمط، عليك أن تحب رحلتك في البحث عن "كيف تنتقل من نمط لنمط"، وتحب أيضاً تجاربك الناجحة والفاشلة، وإن كنت لا تستطيع أن تحبها، حاول أن تتقبلها. في نهاية المطاف "العملية/الرحلة" هي التي ستقضي فيها معظم حياتك، فكيف ستقضيها؟

4- اجعل حياتك مستمرة ومنسابة

أحيانا ونحن نحاول أن نتعافى وننتقل من نمط لنمط، نبدأ بالتخلي أو التقصير في جوانب أخرى من حياتنا، ولكن رحلة التعافي وبناء أسلوب حياة العافية لا يتطلب كل هذا الشد والتعطيل، ركز على رحلتك مع ممارسة جوانب أخرى من حياتك، لا تستعجل نفسك أو النتيجة!

5- The only way out is in

في رحلة التعافي، حتعدي بعدة مشاعر سلبية وتحديات وسيتعين عليك أن تعمل على تجاوزها للوصول إلى النمط المعاكس لها، ولهذا عليك أن تنظر للتحديات والألم من منظور جديد، عليك أن تعرف أن التحديات والألم وكل المشاعر السلبية هي إشارات توضح لك النمط الذي يحتاج لتعديل، هم ليسوا اعداءك، إن حاولت تجنبهم باستمرار، للأسف ستتراجع بينما الجميع يتقدم، أو ستحصل لك مصائب كبيرة لتحريكك، السبب؟ لأننا نعيش في هذه الحياة لنستمر في النمو، لا مكان للمتجمدين الثابتين، وطريقنا الوحيد للخروج هو المرور من خلال هذا الذي نتجنبه بشجاعة.

أخيراً

حاولت تبسيط فكرة العافية كما أراها وأود فعلاً من خلال هذه التدوينة وكل ما أقدمه هنا أن أشجعك على التجربة، التجربة التي ستغير نمط حياتك الحالي والتي بدورها ستغير كل القادم في حياتك. تذكر فقط أن العافية شمولية، وعملية التعافي تشمل اكثر من مجرد الجسد.
 عافي فكرك، عافي جسدك، عافي مشاعرك، عافي علاقاتك، عافي بيئتك.

لك كل التقدير، كن بخير. كن بعافية

للتواصل هنا

تابعني على حساباتي في السوشال ميديا @veldaire