🧘🏻‍♀️ ابدأ بممارسة اليوغا اليوم وحالاً

اهلين ومرحباً بك في VELDAIRE، مكانك المناسب لبناء أسلوب حياة مليان بحبحة عافية ورفاهية تسعدك وترضيك

هذه التدوينة هي الجزء الثاني لحديثنا عن اليوغا وسنتطرق فيها لعدة مواضيع تساعدك على أن تبدأ بتجربة اليوغا الآن وفوراً.

أنواع اليوغا

لليوغا أنواع رئيسية وهي: ( الهاثا - راجا - جانانا - تانترا - كارما - باكتي ) كل نوع من هذه الأنواع يتضمن فروع يستطيع اليوغي (اليوغي هو الذي يمارس اليوغا لفترة) أن يختار من بينها على حسب احتياجاته وما يناسبه.

الهاثا يوغا تعتبر أكثر أنواع اليوغا انتشاراً، يندرج تحتها أنواع كثيرة أغلبها يركز على شئ يطلقون عليه الآسانا ومعناها (الوضعيات الجسدية) مع شوية تمارين تنفس وتأمل، أمثلة عليها:

للتعرف على معلومات كل نوع وأهم مميزاته أقترح عليكم قراءة هذه التدوينة لمدربة اليوغا فاطمة الرومي على مدونتها، ستفيدكم جداً، وأهل الخبر تستطيعوا التسجيل في كلاسات يوغا مع المدربة فاطمة من خلال موقع انسياب.

الأدوات التي ستحتاجها لتبدأ ممارسة اليوغا

أولاً: تحتاج جسمك ودماغك ورغبتك وتركيزك، هذه أهم أربع أدوات لتبدأ ممارستك، وجميعنا يمتلكها الحمد لله.

ثانياً: تحتاج ملابس مريحة تستطيع أن تتحرك فيها بسهولة، لا داعي لشراء ملابس مخصصة في البداية، استخدم ما لديك واستثمر لاحقاً.

ثالثاً: تحتاج أرضية مريحة للتمرن عليها وان لم تتوفر عندك تستطيع شراء سجادة اليوغا لتمارس تمارينك عليها.

تعلم الوضعيات الأساسية في اليوغا

لأني بدأت أمارس اليوغا في البيت، رأيت أنه من الأفضل أن أتعلم كل وضعية في اليوغا بشكل منفصل لعدم وجود مدرب يصحح لي أثناء جلسة اليوغا، وأيضاً لأتعرف على أسماء الوضعيات المختلفة، طبعاً اليوتيوب كان وجهتي، وهذه هي قائمة من الجميلة Adriene فيها 41 وضعية مختلفة تشرح فيها الوضعيات بالتفصيل.

كل ما عليك هو تشغيل الفيديو وتبدأ بالتعلم، واقترح عليك اقتراحين:

1- قم بالوضعية أمام مرآة، لتلاحظ جسدك وطريقة تنفيذك للوضعية

2- قم بتصوير نفسك حتى تستطيع ملاحظة الأخطاء ومراقبة التطور

مصادر ستساعدك على التعلم من المنزل

عدم قدرتك أو رغبتك بالذهاب لإحدى مراكز اليوغا في مدينتك لن يمنعك ابداً من ممارسة اليوغا في المنزل، هذه بعض المصادر التي استفيد منها بشكل شخصي في رحلة تعلمي وممارستي:

قنوات يوتيوب:

كلاسات وتحديات للمبتدئين:

Yoga for Beginners (Yoga with Adriene)
One Month Beginner Yoga Challenge (Kino Yoga)
Transform Your Life (Do Yoga with Me)

أخيراً اتمنى ان تكون تدوينة مفيدة لكل مبتدئ في عالم اليوغا، بالنسبة لي أشوف انها ممارسة تستحق التجربة وعادة عافية تزيد في حياتك الصحة والرفاهية والجمال. انتظر اسمع تجاربكم وتعليقاتكم على الموضوع.

انتظر اسمع تجاربكم وأفكاركم واقتراحاتكم هنا

كونوا بخير. كونوا بعافية وحب وجمال

(مراجع)

8 Types of Yoga Explained

The 6 Branches ofYoga

أنواع اليوغا الأكثرانتشاراً