🧠العافية النفسية، أهميتها وطرق تعزيزها

مرحباً بك في VELDAIRE ، حيث العافية والجمال والحب 

اليوم سنتحدث عن القسم الثاني من أقسام العافية (العافية النفسية) ما هي وما أهميتها وكيف نعززها.
نقول بسم الله؟

أولاً: ما هي العافية؟

تعرف على العافية من هنا

ثانياً: ما هي العافية النفسية؟

هي حالة من الرفاه العاطفي والنفسي تشمل 3 أمور (المشاعر-الأفكار-السلوكيات) يستطيع الإنسان من خلالها أن يستخدم قدراته المعرفية والعاطفية بطريقة تجعله يفكر ويشعر ويتصرف بطرق تحدث تأثير إيجابي على صحته النفسية والاجتماعية وبقية أقسام عافيته.

ثالثاً: لماذا من المهم أن تعزز عافيتك النفسية؟

 سأذكر لك 13 سبب يجعلك تهتم بعافيتك النفسية من الآن:

1- قدرة أكبر على التعامل مع ضغوط الحياة وتحدياتها وظروفها

2- إدراك القدرات الخاصة وتفعيلها

3- القدرة على العمل والإنتاج

4- القدرة على تقديم مساهمات ذات نفع للمجتمع والمحيط

5- تطوير تقدير واحترام الذات

6- القدرة على التعامل مع التوتر والقلق بشكل أفضل

7- ارتفاع التحفيز الذاتي/ القدرة على التحفيز الذاتي

8- دعم التوازن في حياة الفرد 

9- نضج وتوازن عاطفي ينتج عنه قدرة على بناء علاقات صحية

10- زيادة المشاعر الإيجابية وقدرة أكبر في التعامل مع المشاعر السلبية

11- قاعدة معتقدات وقناعات داعمة ومقويّة ومحفزّة

12- صحة ومناعة أفضل 

13- زيادة  القدرة على التعلم والإبداع

رابعاً: 30 طريقة تساعدك على تعزيز عافيتك النفسية

والآن سأذكر لك عدة طرق تستطيع من خلالها تعزيز عافيتك النفسية، أقترح عليك أن تركّز على الأمور التي تشعر بأنك في حاجة لها، فكل شخص يحمل جوانب قوة وضعف في كل قسم من أقسام عافيته، طور جوانب القوة وقوّي جوانب الضعف: 

1- مارس الرياضة 3 مرات في الأسبوع أو مارس المشي يومياً.

2- نظام غذائي جيد يدعم صحتك الجسدية والنفسية،

3- مارس التأمل.

4- كن بقرب الأشخاص الإيجابيين والسعداء

5- ابتعد عن العلاقات الغير صحية 

6- ضع لنفسك أوقات راحة خلال يومك بشكل يوازن بين الراحة والعمل

7- ضع أهداف تستطيع تحقيقها SMART

8- اجعل توقعاتك عن نفسك/الناس/العالم منطقية 

9- مارس هواياتك، إذا كنت لا تملك واحدة، فامتلك واحدة اليوم

10- مارس تمارين الحضور Mindfulness

11- مارس الكتابة اليومية journaling 

12- وسّع دائرة علاقاتك وابني علاقات مع أشخاص يشاركونك اهتماماتك

13- تعامل مع ذاتك برحمة ولطف ورأفة

14- اختار الإيجابية

15- طوّر مشاعر الحب وقدّم الحب لذاتك والناس والعالم من حولك

16- اقرأ في مجال الصحة النفسية والوعي وتابع روّاد هذا المجال

17- طوّر أفكارك وقناعاتك وابتعد عن الانغلاق الفكري

18- أعرف نفسك وشخصيتك وما أنت قادر عليه وغير قادر عليه

19- مارس التقبّل 

20- الحديث مع الذات بإيجابية ودعم

21- النوم بشكل جيد ومريح وعميق

22- تعلّم شئ جديد كل يوم

23- ساعد الآخرين ومارس العطاء

24- أضحك وابتسم :) 

25- اطلب المساعدة عندما تحتاجها

26- تعلّم مهارات التعامل مع الضغوط والتوتر والغضب

27- أعرف قيمك وعش على أساسها

28- ركّز على الأفكار الكامنة خلف تصرفاتك ومشاعرك السلبية وقم بتعديلها

29- المسؤولية الذاتية وقطع عادة اللوم ولعب دور الضحية

30- مارس الامتنان

أخيراً

هذه بعض المعلومات المختصرة عن العافية النفسية، أحب أسمع رأيكم واقتراحاتكم في الموضوع في خانة التعليقات، اقترح تتعمقوا أكثر في الموضوع وأن تبدأوا بالاهتمام فيه بشدة، لا تنتظروا شخص ينقذ نفسيتكم، أهتموا بها وعززوها من الآن وبأنفسكم.

شكراً لك على وقتك. كن بخير. كن بعافية وحب وجمال